piersi z kurczaka w

[...] wieprzowego 150 g 2 marchewki i 2 jajka gotowane 3 posilek 150 g owsianki mieszane z migdalami rodzynkami slonecznikiem plus mleko odtluszczone 20g 4 posilek 150g piersi z kurczaka plus soczewicy zielonej 200g plus salatka wielowarzywna plus szkalnka mleka i BIALKO porcja 5 posilek Serek wiejski 200g plus warzywa . Biore BCAA , [...]

Witam, Potrzebuje poprawy mojej diety na masę mięśniową , ważę 69kg, mój wzrost 178cm, wiek 18 1 posiłek 7:00 : 150g płatków owsianych 300g mleka 2% 2 posiłek 11:00 : 4 jaja gotowane 3 posiłek 15:00: 500g piersi z kurczaka smażone 100g białego ryżu 4 posiłek 19:00 : 150 g makaronu 5 jajek 5 posiłek 22:00 Serek wiejski 500g

[...] tego, że mieszkam z rodzicami i jeszcze mama gotuje :D 3. Posiłek po treningu też z powodu braku kasy na jakieś mięso. Nie mogę sobie pozwolić na kupowanie co drugi dzień piersi z kurczaka czy coś. 4. Co do treningu. Łącznie zajmuje mi jakieś 1,5h z rozgrzewką. Ćwiczę w domu, lecz mam ciężarki 5kg i wykonuje z nimi ćwiczenia różnego typu. [...]

Witam Otóż mam problem , nie jestem w stanie robić codziennie piersi z kurczaka czy ryżu na obiad. Bo raz będę miał zupę a na drugi dzień będę miał rybę.. Jestem w stanie tylko odpowiednie jeść rano i na wieczór :/ Ale taka dieta to nie ma sensu jeżeli na obiad zjemy taką zupę

Mam pytanie czy zrobienie gyrosa z piersi z kurczaka czyli podsmazenie na patelni itd czy ono straci jakieś białko?

[...] 1. 5 całych jaj + 2 pomidory 2. Przed Treningiem 75g ryżu + 200g wątróbki 3. Po treningu 50g rodzynek + 50g suszonej żurawiny + 75g ryżu + 50g izolatu 4. 40ml oliwy + 250g piersi z kurczaka 5. Omlet 80g owsianych + 20g masła orzechowego + 6 białek 2 żóltka Trening Push Pull Legs Push Wyciskanie na płaskiej z pauza 2 sekundowa ( izometria ) 4s [...]

[...] zarzuciłem krete, bcaa i gainer a do tego Dianabol 100 tabsow po 3 dziennie plus do tego luźna dieta, starałem się jeść przynajmniej 5 posiłków dziennie składających się z piersi z kurczaka, ryżow, makaronów, jogurtów itd. Trening piramidalny. Partie łączone. Dni treningowe miałem pon, śr i piątek. Muszę również dodać, że mam dobrą genetykę [...]

Siemka:-} Takie nurtujace mnie pytanie. od jakeigos czasu robie mase na LowCarbie i nie narzekam co prawda opierala sie ona na suchej piersi z kurczaka itd, wiec nie mialem problemu z tlustym posilkiem po treningu. Teraz troceh na jakis czas musze zmienic dietę i tak się zastanawiam... organizm mam przyzwyczajony do tlustego, w koncu na lwo carb [...]

[...] przywodzi bowiem na myśl długą listą przykazów i zakazów, wieczne uczucie głodu oraz odmawianie sobie wszystkiego co smaczne na rzecz jałowych potraw opartych na suchej piersi z kurczaka, sałatkach i waflach ryżowych. W rzeczywistości jednak pojęcie to ma zgoła inną definicję. „Dieta” to termin opisujący sposób odżywiania czy to jednostki, [...]

[...] mi pomóc rozwiązać problem. No więc tak: Dieta: śniadanie: 1l meka + 150g płatkow owsianych, oliwa z oliwek lunch: 2l mleka, twaróg półtłusty (250g), banan kolacja: 0,5kg piersi z kurczaka, 100g ryżu, 30g orzechów ziemnych +/- 3500kcal (ok. 250g białka, 250g węglowodanów, 170g tłuszczu.) Moje ćwiczeńia: pompki (200-300, serie po 30 powtórzeń), [...]

[...] z rodzynkami, wiórkami kokos. i mlekiem; przed obiadem przekąska (banan jaks bułka słodka) ; obiad: 150-60 g wołowiny+ryz+papryka czerwona+cebula czerwona+olej roslinny; Znów przekąska : Kanapki z wędliną(tuńczykiem) i masłem, I zastanawiam sie czy nie dorzucić do tego jeszcze piersi z kurczaka zeby np po treningu zjeśc. Pozdrawiam serdecznie.

[...] Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety redukcyjnej. Wracam na siłownie po długiej przerwie i nigdy wcześniej nie prowadziłem dokładnej diety poprostu jadłem dużo ryżu, piersi z kurczaka ryb itp. Obecnie bardzo zalało mnie tłuszczem i chciałbym sie go pozbyc przed budowaniem masy mięśniowej. Prosiłbym także o pomoc przy obliczeniu oraz jak [...]

[...] ze obiady w domu mam zdrowe i smaczne. Przrd tr. 100g ugotowanego ryżu i 3 starte jabłka na tarce plus trochę jogurtu naturalnego. Po treningu: 100g ryżu białego, ponad 100g piersi z kurczaka, surówka np z marchwi i jabłka. Kolacja: twaróg półtłusy z jakimiś kanapkami z warzywami. Z góry bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Proszę bardzo o [...]

[...] 40% węglowodany Śniadanie: omlet lub jajecznica 2 śniadanie: gofry: 2 jajka, 1 białko, 40 g płatków owsianych, 20 g mąki żytniej, owoc: jabłko/banan obiad: 180-200g piersi z kurczaka, ryż/kasza/kuskus, warzywa podwieczorek: len na wodzie/pudding chia/serek wiejski/koktajle z jogurtem greckim kolacja: twaróg/sałatka z kurczakiem/ CZY PRZY [...]

[...] w szynkowarze też samodzielnie 1 raz w tygodniu biore też banana czy jabłko jak ide na siłownie i zjadam po treningu III. Obiad 16;00 Często jem 200g ryżu, 170 g smażonej piersi z kurczaka 130g mieszanki warzyw z biedronki a jak nie ryż to ziemniaki lub makaron z jakims schabowym czy gulaszem czyli normalny obiad IV. Podwieczorek 18;00 Często [...]

[...] 400 ml, ale rozcieńczam wodą do 450 ml. W szkole zjadam obiad, który Sama przygotowuje. Zawsze jest to ryż lub kasza jęczmienna lub gryczana. Zawsze pół torebki. Do tego pół piersi z kurczaka skażonej lub rybę pół fileta i sałata, pomidor i ogórek. Wracam do domu i ogrzewam sobie drugą część obiadu ok 16. Później zjadam sałatkę albo jakąś [...]

[...] temat ponieważ nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania a mianowicie 1. jak to jest z tym kurczakiem mam dietę rozpisaną przez trenera personalnego i mam tam wpisane 170 piersi z kurczaka i tu moje pytanie to jest już podane po obróbce czyli smażeniu czy przed a jeśli przed to jak mam to sobie obliczyć ??. 2. Napoje typu tiger zero czy mogę [...]

[...] , ale mam pytanie czym moge dobic bialko bo wejde na ifym jedz co chcesz aby makro sie zgadzalo oczywiscie nie mam zamiaru jesc ciagle "brudno" w dzien zjem np 250 g piersi z kurczaka , serek wiejki lekko 250 g twarog chudy 100g jajka 2 gotowane i 30 g białka w porszku , i to mi da kolo 120 bialka , i teraz powiedzcie mi czym tanim [...]

[...] posiłek -120 gram twarogu chudego Rzodkiew -Chleb żytni pełno ziarnisty 100 gram -80 gram wędzonego fileta w plasterkach 3 posiłek -80 gram makaronu ciemnego -100 gram piersi z kurczaka -marchewka rzodkiew ogólnie warzywa 4 posiłek taki sam jak 3 5 posiłek taki sam jak 3 i 4 6 posiłek -150 gram serek wiejski chudy -30 gram odżywki [...]

[...] mieć np 4 posiłki dziennie? Czy wartość energetyczna ma być równo rozłożona między posiłki? Dietę chcę ułożyć na tradycyjnych produktach, typu kotlety mielone, schabowe, piersi z kurczaka, ryż, ziemniaki, klasyczne surówki. Ewentualnie dorzucić olej lniany bezposrednio. Czy muszę rezygnować z masła do kanapek, ujmując węglowodany z diety? [...]